春盹夏困秋乏冬眠，要怎样才能逃离“困境”？！

春盹夏困秋乏冬眠，一年四季长期缺觉的你还在靠喝各种提神茶和咖啡？！这治标不治本的方法，你还打算保持多久？

春困秋乏不是病，发作起来也不要命，只是会浪费我们大把时光。无论是长时间集中不了注意力，使我们的工作学习效率大大降低，导致加班加点，还是把本来珍贵的上下班课余时间都浪费在补觉发呆上，都白白浪费了很多时间，而这明明应该是愉快的情侣sweet约会、亲子或黄金单身party的时间。

下面，小编介绍几个法子给大家，让大家脱离“困境”，把更多的时间用在享受生活上。

01、首先，睡得好，当然离不开好的睡眠环境。这个环境，不仅是睡床，还包括卧室里面的家居布置。布置卧室时，要注意避免空间挤压感，保留一定的视觉延伸空间，并且建议家居色彩以治愈色系为主，营造从视觉到心理的舒适感，帮助放松身心。

清爽色系，色调浅淡，以白色和蓝、绿等冷色为主，让心情不由自主平静下来。

除了卧室色彩使用治愈色，还可以在卧室摆放一二盆绿植，尽管平时小小的它们不起眼，但当我们不经意看到时，心情会禁不住莫名地好起来。

原木色，大自然的暖色调，很适合用来舒缓神经，犹如每晚在深秋的森林里悠然漫步入梦。

02、如果你睡眠质量很不错，但除了没熊猫眼，还是和其他人一样，该困就困，那你需要好好补补，而不是放纵地睡，或者胡乱海喝咖啡，而是应该规律饮食，在家里煮煮养生汤，调理好身体，因为这很有可能是身体内分泌失调、湿气重等原因造成的。

03、倘若前面二者都已经具备，但要养家糊口的我们有太多的事要操心，晚上禁不住思绪万千，翻来覆去都难以入眠该怎么办？

如果是这样的夜晚，建议起来做做运动，跑步瑜伽什么的都可以。运动使人快乐，更重要的是运动完，疲惫让我们无力想东想西，自然就能快速入眠了，第二天就不会因为失眠影响白天上班和外出玩耍的精神状态。

如果家里没跑步机，也不会做瑜伽，那光做仰卧起坐、俯卧撑也可以啊，反正只要家这两项运动只要家里有足够的空地就足够了。